老王和老张是非常要好的朋友，他们都已经年过六旬了，而且有着很多的共同爱好，两个人相识差不多有大半辈子了，但是，他们之间始终有一个不相同的观点。

他们都很喜欢晨练，但是他们的晨练方式不同，老王比较喜欢运动式晨练，这一早上，老王就闲不下来，打球，跑步，各种活动，认为运动起来才能使身体更加强壮，而老张比较喜欢安静，很不好动，就在周围下下棋或者自己在花池子上坐着他认为这是对大脑的锻炼。这样可以延年益寿，也算是运动的一种方式。

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究竟是运动锻炼好还是静止锻炼好呢？接下来，就让我们来了解一下这个不同观点的答案。

经研究表明，一般寿命比较短的动物心率都是非常快的，而寿命长的动物心率都比较慢，例如大象来说，寿命平均能达到七十年，那是因为它的心率每分钟才三十次左右，然而老鼠就的寿命只有一年。可是心率每分钟能达到四百五十次。

可是这种规律其实并不适合人类，可是静止锻炼能有利身体长寿这种说法目前还没有得到正确的研究，但是运动有利身体健康这一点都是我们大家都知晓的。

运动要适量进行

适量的运动对于身体有非常大的好处，不但能控制一些疾病的发生，还可以减少一些其他的疾病，比如，肥胖，糖尿病，高血压，中风等通过运动都可以将这些病症控制住，经过一早上的晨练还能让我们一天都保持精神焕发的状态。

2021年哈佛大学已经做出了相关运动能延长寿命这一说法的研究，已经很明确的说明爱运动的人比不爱运动的肥胖人寿命要长达7年之多，如果周保持在快走运动一个小时以上，会比那些不运动的人寿命长4年左右。

很明显，适量的运动真的能有效延长寿命。

对于一些老年人来说，运动一定要适度，因为随着年龄的增长，老年人会出现一些骨骼老化的情况，如果运动过量很有可能造成对骨骼的损伤，包括肌肉和关节，很容易出现劳损的状况。因为在经过大量的运动之后运动过程中如会出现肌肉断乳的堆积，这给我们的身体带来非常大的负担，尤其是肾脏负担，严重的情况下还会导致急性肾功能损伤或者肾功能衰竭的情况。

如果出现心率过快的情况发生可以适当的休息片刻，也可以自我检测一下每分钟心率在105次效果是最好的，如果慢了可以适当地增加运动量。

长寿的秘诀还是靠我们平时的运动来进行，好的生活习惯和适当的运动锻炼，才会使我的身体更加健康，延年益寿。

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