大家都知道孕妇体质特殊，在饮食上有诸多讲究，如若饮食不忌口，很可能会影响胎儿的发育，另外孕妇身体所需的营养没有及时补充到位，尤其是铁元素，那么也会大大增加胎儿缺氧早产的几率，严重时可能还会窒息流产。

真实案例：小美今年27岁，她和丈夫结婚了1年半，在这期间公婆催了很多次要小孩，他们夫妻俩看收入还算稳定，养个宝宝问题不大，所以年中时小美成功怀孕了，她跟其他孕妇一样，孕早期孕吐得很厉害，什么东西都吃不下，丈夫变着花样给她煮东西吃也无济于事，她只能勉强吃一点。

丈夫看她吃得很少，怕她体力不支，时常准备巧克力在她包包里，叮嘱她时不时吃一块，不要饿坏自己，巧克力是小美爱吃的甜品，她当然1天要吃好几块，还有奶茶也是她的挚爱，心情不好时喝一杯奶茶，感觉整个人都被甜品给治愈了。

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日子一天天过去，她觉得这段时间身体很奇怪，总是出现头晕耳鸣的情况，眼前发黑站不稳路，手脚发凉，身体畏寒怕冷，好像以前身体没这么多问题，自从怀孕了5个月后好多问题“找上门”，她担心宝宝会受影响，于是抽空去医院进行检查。

经过检查，她体内的血红蛋白浓度很低，铁蛋白也不高，属于中度缺铁性贫血，医生还发现胎儿处于轻度缺氧的状态，还好及时输氧没有大碍，否则再来晚一点，胎儿缺氧严重就保不住了，小美看着医生严肃的表情，没有想到事情居然这么严重，她感到不理解，为什么宝宝会缺氧呢？自己并没有感到呼吸困难啊。

医生解释：胎儿靠母亲体内的氧气呼吸，并不是直接与外界呼吸的，铁是造血元素，也参与体内传输氧气的工作，如果孕妇摄入的铁元素过少，又没有及时补充的，那么铁元素供不应求，无法造血，也不能正常传输氧气，宝宝当然会缺氧窒息。

医生解释完后，又跟小美了解她平常的饮食方式，发现导致她体内缺铁的原因不仅仅是孕吐吃的东西少，还与她吃“2黑1白”有关。

妇幼院“严令禁止”：孕妇远离“2黑1白”，胎儿或缺氧早产，趁早丢

“2黑”

指的是巧克力和咖啡，小美常常吃巧克力补充体能，在工作时泡咖啡来喝，提升工作效率，但这两样都含有多酚的成分，会与身体的铁元素发生反应，阻碍铁的吸收，让身体愈发缺铁贫血。

“1白”

指的是奶茶，它含有鞣酸的成分，与多酚一样，也会与铁发生反应，加重缺铁贫血的症状。

当孕妇缺铁贫血时，身体会发出5个“警示”

脸色：气色差，嘴唇发白，脸色不红润，下眼睑没有血色。

手脚：四肢冰凉，身体畏寒怕冷，盖被子依旧冷。

心情：时常感到焦虑，心情很压抑，很想哭，有抑郁的倾向。

头发：发质差，发尾枯黄，容易脱发掉发。

总体：身体容易感到疲劳，头晕耳鸣，脑供氧不足，眼前发黑。

要想胎儿发育好，不缺氧，身体要补充足够的铁元素

缺铁性贫血症是女性的高发人群，特别是孕妇的患病率高达50%，孕妈日常可多吃点含铁补血的食物，比如：樱桃，牛羊肉，猪血，猪肝，菠菜等，能起到预防缺铁性贫血的作用，但对于已经缺铁的孕妈来说，单一的食补见效慢，可能会影响胎儿发育，还要在饭后额外吃点补铁剂。

最后孕妈还要多吃点蔬菜水果，摄入足够的维生素C，它能再次提高身体对铁的吸收率，还能增强体质，让身体少生病。

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