1、建议：脱发患者应多吃富含维生素B食品胡萝卜、黑芝麻(芝麻糊也)、核桃、杏仁等们能起乌发、固发、养发效使头发柔顺并亮泽;保持平衡饮食合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质食品十分重要只有保证全面合理营养才能有利于头发生长另外英国朗密莱专门针对脱发患者每天使用产品给头部组织输送养分固发所需环境促进血液循环另外保持精神愉快法宝过于担心、忧虑、精神紧张、晚上睡好仅于事无补还导致恶性循环应先静下心来想想能所做些简单事情引起脱发原因例能要减低使用化学剂次数包括使用染发剂此外洗头应减少用吹风机吹干头发时间好用干毛巾尽能把湿头发抹干。

2、1.补充铁质。

3、经常脱发的人体内常缺铁。

(资料图)

4、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、 2.补充植物蛋白。

6、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

7、 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

8、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

9、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

10、 4.补充碘质。

11、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

12、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

13、 5.补充维生素E。

14、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

15、可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

16、以上即为针对吃什么生发这个问题所做的回答，希望可以给到您帮助，同时希望您有需要的话，还是得到医院咨询专业医生。

17、以上仅供参考。

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